季節の変わり目に氣をつけたいこと 〜春を元氣に迎えるための小話〜

皆さんこんにちは♪

ようやく春が近づき、日差しが暖かくなってきた3月末。しかし、この時期は寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節でもあります。特に高齢の方にとっては、健康を守りながら春を楽しむ工夫が大切です。今回は、春を元氣に迎えるためのちょっとした小話をご紹介します。

 

 

 

1. 春の寒暖差にご用心 〜「三寒四温」の知恵〜

 

「三寒四温（さんかんしおん）」という言葉をご存じでしょうか？

 

3日寒い日が続いた後、4日暖かい日が来るという気候の変化を表す言葉です。もともとは中国の冬の気候を指していましたが、日本の春先にも当てはまる現象です。

 

春の陽氣に誘われて薄着で過ごしていると、急に冷え込んだ朝晩に体が冷えてしまい、風邪をひく原因に。外出時は軽めの上着を持ち歩き、脱ぎ着しやすい服装を心がけると、寒暖差に対応しやすくなります。特に足元を冷やさないことが大切なので、靴下や室内のスリッパ選びにも気をつけましょう。

 

 

 

2. 春の食材で体を目覚めさせよう

 

春は冬の間に溜まった老廃物を体から排出するデトックスの季節。「春の苦味は体に良い」と言われるように、山菜や春野菜には、肝臓の働きを助け、血液をキレイにする成分が多く含まれています。

 

例えば、

✅ 菜の花：ビタミンCやβカロテンが豊富で、免疫力アップに役立つ

✅ ふきのとう：ポリフェノールが含まれ、抗酸化作用がある

✅ タケノコ：食物繊維が豊富で腸の働きを活発にする

 

「昔は春になると、山へ山菜採りに行ったものだ」という方もいらっしゃるかもしれませんね。最近ではスーパーでも手軽に手に入るので、ぜひ旬の食材を取り入れてみてください。

 

 

 

3. 桜と人生の節目 〜春の思い出を振り返る〜

 

桜が咲くと、入学式や卒業式を思い出す方も多いのではないでしょうか？

新しい門出の季節でもあり、「人生の節目を彩る花」として昔から親しまれています。

 

「これまでの人生で、印象に残っている春の出来事は？」

 

こんな問いかけをすると、昔の思い出話に花が咲くかもしれません。

・初めての通学路を歩いた思い出

・社会人として新たな一歩を踏み出した春

・子どもや孫の成長を感じた瞬間

 

思い出話を語ることは、脳の活性化にもつながります。春の訪れとともに、大切な記憶を振り返ってみませんか？

 

 

 

4. 春の眠氣と体調管理 〜「春眠暁を覚えず」の理由〜

 

「春眠暁を覚えず」という言葉がありますが、春はなぜか眠たくなる…という方も多いのでは？

 

これは、寒暖差や気圧の変化により、自律神経が乱れやすいから。

特に、冬から春にかけては日照時間が伸び、体内リズムが変化するため、眠氣やだるさを感じやすくなります。

 

💡 春の眠氣対策

✅ 朝起きたら日光を浴びる（体内時計を整える）

✅ 昼間に軽いストレッチや散歩をする（血流を良くする）

✅ 夜更かしせず、規則正しい生活を意識する

 

「春だから仕方ない」と放っておかず、意識的に体を動かすことで、春の眠氣に負けない生活を送りましょう！

 

 

 

5. 昔の春の楽しみを思い出そう

 

「昔はどんな春の遊びをしていましたか？」

 

今の子どもたちはゲームやスマホが当たり前ですが、昔は外遊びが主流でしたね。

・野原でツクシやヨモギを摘んだ

・川でザリガニを捕まえた

・お花見で手作りのお弁当を広げた

 

こうした話をみんなで共有すると、懐かしさとともに笑顔が生まれます。昔の春を思い出しながら、今の春を楽しむ工夫をしてみましょう。

 

 

 

まとめ：春を元氣に迎えよう！

 

春は新しい季節の始まり。けれど、体調を崩しやすい時期でもあります。

🌸 寒暖差に氣をつける（脱ぎ着しやすい服装）

🌸 春の食材を楽しむ（菜の花・ふきのとう・タケノコ）

🌸 思い出話で心を温める（桜と人生の節目）

🌸 春の眠氣に負けない生活（朝日を浴びる・体を動かす）

🌸 昔の春を振り返る（遊びや食文化）

 

「春が来るのが楽しみ！」と思えるように、できることから取り入れて、元氣に春を迎えましょう。

 

皆さんの春の思い出や、春を迎える工夫があれば、ぜひコメントで教えてください！

 

今回は、リハビリここらday利用者さんで体調を崩される方が数名あったので、話題にあげてみました！

 

それではまた氣の向く頃に。